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　　爱打麻将者，一开打，没有几个小时都停不下来，这样长时间久坐身体容易僵硬酸痛，也容易让血液变浓稠，进而引发心血管疾病打麻将技巧十句口诀，所以要多做伸展运动，并多喝水。下面教你几招可以边打麻将边作的活动，把久坐的伤害降到最低。

　　3、抖腕：抖腕指的是出手的瞬间，手腕往前带一下，这个动作可一次拉动6条筋络，搓牌、捡牌、出牌时都可做抖腕动作。

　　4、往后瞧：两手放于桌上，吸气时把头转向左边，眼睛尽力看左后的地面，吐气时转正面，换边做同样的动作。

　　5、弯腰：坐直，两脚像蹲马步一样张开、两手放于膝上，身体重心右倾并向右移，再往前弯腰，然后身体左倾，如坐在椅子上以身体为中心画圆圈。此为全身性运动，有助恢复体力。

　　1、抬脚：吸气，抬起左脚并曲膝，再吐气，把左脚脚踝上钩并向右前方伸直，重复进行尽量往高处抬伸打麻将技巧十句口诀，换另一脚做同样的动作。