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现在我们家里的长辈都非常喜欢打麻将这个休闲游戏，在闲暇的时光来一局麻将游戏，是再快活不过得了，但是打麻将这个游戏虽然能够打发无聊的时间，但是它也带来了一个很大的缺陷，那就是由于长时间坐着，尤其是对于老年人群来说，是对于他们身体不利的，所以这个时候也给子女带来了一个很大的困扰。

今天我推荐一个小妙招给大家，这样子你就再也不需要担心父母的身体了。

首先第一点，在我们打麻将的时候，我们可以活动我们的上半身，让上半身充分的运动，可以在我们享受打麻将休闲的时光的同时，也能够给我们的身体带来保障。

首先第1个技巧就是可以在打麻将的时候往后看，我们在打麻将的时候可以把两手放在桌上，深呼吸，然后把头转向左边，眼睛尽力的向左后的地面看去，吐气时，然后再把脸部转向正面，这样再换一个边做同样的动作，这个动作可以保护我们的颈部由于长时间坐着发生的紧绷感。

第2个小妙招就是在我们打麻将的时候，我们可以时常的弯腰。

在坐正的时候，我们两脚像蹲马步一样张开，把我们的两个手臂放在我们的膝盖上，身体重心向右轻，并且把身体向右移动，再往前弯腰，然后身体向左倾，如果我们是坐在椅子上的话，那么我们就可以以身体为中心画圆圈，以此为全身运动，有助于恢复我们的体力。

这个动作是一项全身性的运动动作，可以有效的舒展全身各个部位。

第3个小妙招就是我们可以抬脚，在我们打麻将的时候我们先深呼吸，然后抬起左脚并且屈膝，然后再把气吐出去，把左脚脚踝上钩，并且向右前方伸直，重复进行，尽量往高处抬升，然后换另一个脚做同样的动作，这个动作可以促进我们全身血液循环，有助于下肢静脉回流，避免下肢由于长时间坐着造成的水肿，强化腿部的力量。

以上这三个关于打麻将的小妙招，你们可以适当的练习一下，在打麻将的空闲时光，通过这几个动作可以保证我们的身体不受打麻将的伤害。