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如果有人说，一星期20斤不反弹的攻略！一定不要信！我三个月减了20斤都已经是巅峰了，一周快速减肥虽然很吸引人，但是我跟你说，这种急功近利的减肥方法的只会让受过的苦头都是白受的！什么哥本哈根辟谷断食，统统！反弹！严重！而且巨巨巨难以坚持，不要想着一夜暴瘦。接受平台期，并且平缓的瘦下去就是最好的方法了，我就把话搁这里了，除此之外，其他的快速减肥都只是昙花一现。那什么方法是相对适合大部分人并且容易坚持的呢，我分为下面这四个部分。一、心态平稳很多时候，自认为自己能坚持下去的时候不要过度消耗自己的意志力，在快坚持不下去的时候再给自己一点奖励。最重要的是要把体重这件事情放远了看。想想用一年时间瘦下来的体重可以保持十年，但是用一周瘦下来的体重只能保持一个月，就会坚定自己的信心和理念了！毕竟真正的减肥，是一件持续的长期的事情，要接受体重小范围的反复，然后坚持下去，让减肥不再有负担，变成生活的一种方式。二、减肥误区1、节食减肥和控制饮食减肥减肥的本质其实就是摄入的热量小于消耗的热量，控制饮食是在正常饮食的情况下减少摄入量，总体来说就是吃的少但是营养该有的都有。至于节食，是很极端的不吃饭硬抗饿瘦下来的，所以很容易会经历报复性暴饮暴食！所以我们不提倡不健康的节食，但是控制饮食的时候也别想着减肥还能任性吃哦！2、减肥就不吃肉曾经我也这么认为，自己身上长多的肉就是吃多了肉导致的，其实不是这样子，毕竟一碗米饭的热量比一碗鸡胸肉的热量要高！所以减肥的时候是不吃高热量甜品，炸物等等，不要把肉类一刀切了哦！3、外卖都是高热量的这个适用大部分餐馆，因为你永远不知道面包师傅为了口感加了多少糖，也不知道中餐馆的厨师为了口感加了多少油水。特别是很多饭馆为了缩短炒菜的时间，会直接油炸一下再炒。所以最放心的方法就是自己带饭，没这条件的朋友也不用怕，分享几个小技巧。可以吃蒸菜或者粤菜，不要吃麻辣川菜，学校饭堂的话可以过一下汤水或者在白米饭上面蹭掉一些油水，或者干脆点这种减脂餐，这是我中午吃的水果盘。三、关于运动我练习过帕梅拉也跑过步，运动这件事情就是会越来越上瘾，不仅可以帮助减脂，还可以纠正体态！身上的肉肉变得紧致就会更好看，整个人都更加挺拔！时间有限的朋友，帕梅拉是我的首选，在家一张瑜伽垫就能解决！瑜伽垫加厚加宽加长初学者瑜珈垫子地垫防滑女家用健身淘宝¥ 46.90去购买​而且兼顾了耐力无氧和有氧，可以说比健身房容易坚持太多了。帕梅拉视频推荐一帕梅拉视频推荐二帕梅拉视频推荐三有氧运动我时候也会选择去跑步，慢跑一小时坚持一段时间，心肺功能都会变强，减肥让人越来越自信也是有道理，毕竟我们变得对自己更加了解~不过运动之后的拉伸时必须的，我的腿型其实不好看，但是坚持拉伸现在变得修长又舒展。四、关于饮食1、尽量用粗粮代替精粮食特别时米饭和馒头，不知不觉就会吃太多，导致热量超标。其实看健身的人就知道，一般都是吃粗粮，包括紫薯啊玉米啊燕麦啊还有粗粮面包啊。因为粗粮碳水低膳食纤维丰富，可以说时吃的饱又不那么容易饿的选择！我之前吃太多蒸紫薯了，现在换成这种紫薯粥不仅省时间还吃的饱，一带热量只有70大卡！运动之后和尚一碗热粥可以促进肠道蠕动通便，帮助减脂治疗便秘。回家吃多了肉肉和油腻腻的东西就会吃几餐紫薯粥，省钱又减肥。紫薯魔芋代餐粥饱腹食品即食早餐五谷粗粮代淘宝¥ src="/uploads/allimg/220408/215410M51-5.jpg">薄荷健康 src="/uploads/allimg/220408/21541051K-6.jpg">诚卡魔芋面代餐饱腹0低主食食品脂肪热量方便速食粉丝淘宝¥ src="/uploads/allimg/220408/21541032T-7.jpg">alandv艾兰得威沙拉黑椒味10小袋鸡胸肉肉鲜即食低脂无淘宝¥ 59.00去购买​最后想说，减肥讲究方法才能又快又稳，美好的东西都是要付出行动和努力去争取。只要坚持下去，就一定可以的！

取一朵花坐下以求杆上开花;置书本于他家椅下以让其坐输。

玩游戏仅看游戏结果并不好，游戏体验本身就是一种乐趣获得，若只是注重游戏结果，则更容易有负担，游戏最终结果较差，那么自己会怀疑实力，也会抱怨自己不注意。以平常心对待游戏，按照麻将规则来参与游戏，达到享受游戏的目的。